Каждый согласится, что для того, чтобы чего-нибудь
добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную
карьеру, похудеть, поступить в престижный институт …), мало просто
поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать,
а это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и
самодисциплину.
Но, как правило, люди недооценивают такой важный этап любого начинания,
как формулирование цели. А ведь именно он на 99% определяет конечный
исход всего предприятия. В данной статье даются практические советы
"правильной постановки цели", следуя которым, Вам любое
дело будет "по плечу и по зубам"
Наверняка,
хоть раз в жизни Вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра,
недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь"
каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно
заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе
- т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая
жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары
в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять
все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти
к сессии. Наверно, Вам знакомо приятное чувство воодушевления и
энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых
результатов и пожинания плодов своей деятельности.
Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых майских
деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно
"нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна,
тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить
и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма
хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые
стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и
весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное
настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека
большой силы воли.
Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере
(сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт
…), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо
много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение
обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель -
означает наполовину ее достичь.
В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят
Вам более успешноовладеть умением ставить цели, а главное, всегда
достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного
успеха. Но прежде, хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил
себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания
нам даются вместе с возможностями для их осуществления" (Ричард
Бах. "Иллюзии").
1. Правило первое: цель должна быть сформулирована в утвердительной
форме.
Пример.
Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь
со мной произошел".
Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".
2. Правило второе: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие
подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет
вырисовываться определенный план действий.
Пример.
"Я хочу вести здоровый образ жизни".
Разбиение на подцели: "Я хочу:
- три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по
полтора часа
- правильно питаться
- бросить курить
- алкоголь употреблять только по праздникам".
Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например,
"правильно питаться" включает в себя:
- есть больше фруктов, овощей
- вместо черного чая употреблять зеленый
- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные
чаи, зеленый чай
- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)
- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне
- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед
- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты,
обогащенные бифидо- и лактобактериями
!!! Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное
и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме,
а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо
взамен того, что ему запрещается.
3. Правило третье: необходимо полностью брать ответственность за
достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить,
что когда ситуация полностью находится под Вашим контролем, Вы действуете
с максимальной эффективностью. Убедитесь, что Вы контролируете ситуацию,
что возможность достижения цели зависит от Вас, а не от кого-либо
еще.
4. Правило четвертое: очень полезным и эффективным оказывается представить
в письменном виде предварительно четко сформулированные Вами цели
(а также подцели).
Пример.
В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование
на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после
окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями,
как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов,
учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных
целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как
они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей
из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном
виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования.
Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями,
причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане)
гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.
5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия
на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что Вас может ждать
поражение, Вы не достигнете цели, что-то Вам помешает. Все возможные
преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее.
В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках
(как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только
мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.
6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха,
что в Ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной
цели. Используйте всю имеющуюся у Вас сенсорную информацию от
Ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).
Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого
успеха. Это сделает Вашу цель еще более осязаемой, реалистичной,
а значит привлекательной.
7. Правило седьмое: поверьте в благоприятный исход задуманного
Вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех Вам
гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный
исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали
цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели
(или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение
цели полностью зависит от Вас и взяли на себя ответственность
за ее реализацию, представили Вашу цель в письменном виде, предусмотрели
все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко
представили себе критерии Вашего успеха. Тем самым Вы запрограммировали
свой мозг на то, чтобы в конце концов добиться своего. Теперь
настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам.
Чтобы вести себя "как если бы" Вам был гарантирован
успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего,
в котором Вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально
представить себя "будущего", достигнувшего всего, что
Вы хотели. Как только Вы представите эту картину, обратите внимание,
какой у Вас взгляд, куда Вы смотрите, что делаете или что собираетесь
делать, как другие люди реагируют на Ваши действия. Может быть,
Вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее
тело", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как
бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения
в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет Вам мотивировать
себя, поскольку оно делает достижение Ваших целей более реальным.